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今日.冬至.

发布时间:2018-12-22 15:19:02 浏览:518 来源:

· 冬至简介 ·

冬至,是中国农历中一个非常重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至这一天,白昼时间最短,夜晚时间最长,冬至的到来,意味着真正很冷冬天的到来,冬至后要注意补阳气了。

· 冬至如何养生 ·

冬至节气,对于已经过了中年的人来说尤其重要。“冬至一阳生”,说的是一到冬至,体内的阴气就会从盛转衰,阳气则从这个时候开始生发。古人很重视阳气初生,认为阳气初生就像女人怀孕一样,需要小心翼翼的呵护,精心调养,让它渐渐长大。所以,体内的阳气要充足,才能保持阴阳平衡,避免疾病入侵,达到去病和延年益寿的目的。冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。此时可以选择一些营养、滋补血气的食物来让身体得到补益和滋养。但要注意的是,进补不要盲目,更不要大量食用滋补品,不但起不到补益的效果,相反还会有副作用。

此时节老中医推荐喝熟地饮,熟地不但可以大大改善气血问题,同时能有效改善男性朋友遗精等补精问题,滋阴补肾,改善失眠多梦,出冷汗,心悸不安,眼花耳鸣,口干舌燥等症状。


冬至过后,要跟随气温的变化适当增减衣服。冬温夏清是老人养生的一个重要原则。老年人的卧室要保持一定的湿度和温度,温度最好不要低于18℃。在室内放几盆花草,或者是一个鱼缸,也能起到调节室内湿度的作用,还能调节老年人的精神和情绪。尽量早睡,即使不能早睡,也要少从事强体力或是强脑力劳动,使身心尽量处于安静的状态,尤其是不能熬夜。


· 冬至吃什么 ·

冬至时节的饮食还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物,不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物,还不可过食太过辛辣刺激的食品。最好吃一些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少量多餐。

在饮食上以温热为主,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

羊肉汤

  材料:羊肉一斤,水发木耳一把,黄花一把,龙口粉丝两髻,青蒜苗,小白萝卜一个,草果,香油,香菜,味精,胡椒粉,盐,八角,香叶,葱,姜。

  做法:冷水放羊肉萝卜,一起烧开煮一会,到很多脏末出来,捞出羊肉洗净,萝卜丢掉。羊肉和香料一起炖到汤汁发白,五个小时,冷却,捞出的羊油,用来烫辣椒油。放入黄花菜和木耳煮一会,调味,盐,胡椒粉。放入粉丝煮到八成熟。出锅前放香菜和蒜苗,少许味精,香油。

  功效:羊肉能御风寒,又可补身体,对体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品,深受人们欢迎。

老母鸡汤

  材料:老母鸡肉300克,椰子1个,杞子25克,南枣6枚,绍酒2茶匙。

  做法:老母鸡肉洗净后,用刀背剁松,再切成中块。椰子肉取其肉,切成丝或小块,最好能榨取其汁用。杞子和南枣淘洗干净,南枣去核。将全部材料置于炖盅,加入适量沸水,炖盅加盖,隔水炖之。用大火炖30分钟,再用中火炖50分钟,后用小火炖90分钟即可。捞出药渣,放少许熟油、食盐和味精调味。

  功效:按民间说法,在冬至这天喝鸡汤,可以补上一年。鸡汤被人们视为“补身良药”,的确多喝些鸡汤可帮助气血恢复,对健康的人来讲也有助于提高自身免疫能力,在冬季这种比较敏感的时期,就可以将流感病毒拒之门外。


· 冬至养生要注意 ·

冬至,要根据自己身体的具体情况,在房事方面要节制,不要太过纵欲,如果因为房事过度,会导致劳倦内伤,损伤到肾气。肾气充足了,身体抗病能力自然就强了,身体壮了才能长寿。如果肾气缺乏,那么五脏六腑就容易虚弱,身体多病,延年益寿就不大可能了。要严格而有规律节制的房事,才能保证健康长寿。


· 冬至时节易出现的问题 ·

口角炎在冬季很常见,特别是气候干燥的北方,由于长时间开着暖气,一出门室外又冷风一吹,嘴角就很容易裂开。口唇、口角周围的皮肤黏膜开裂后,病菌就很容易进入伤口,导致感染。多补充维生素b12,和复合b族维生素,可以选择药片补充。也可以从食物中摄取,例如瘦肉、蛋类、动物肝脏等等。

  冬至之后,气温进一步下降,体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者寒颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者因为寒冷的气候收缩血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。