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老年人健康生活需讲究“四慢”

发布时间:2019-04-30 10:21:31 浏览:190 来源:互联网
  随着中国社会的老龄化,老年人越来越受到重视。长命百岁,抗衰防老、 延年益寿却是老人们共同的梦想。既然如此,那么老人健康生活呢?

  1. 慢进餐

  老人牙齿残缺不全,加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少,容易发生 消化不良。因此,老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

  2. 慢排便

  不少老年人患有冠心病高血压等,当蹲下用力排便时,腹内压力增高,人体下部血管受到挤压,使流向脑部的血液猛增,就会导致血压骤然升高,可能会诱发脑溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位为佳。

  3. 慢起身

  老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时,动作宜慢不宜快,避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

  4. 慢走路

  人到老年以后,骨关节呈现退化改变,韧带僵硬,常出现 腰腿疼痛,加上视力衰退,大脑中枢神经对外界的反应迟钝,遇有紧急情况出现,难以保持身体平衡与稳定。因此,老人走路要慢步缓行。