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早上起床后不能做的几件事

发布时间:2019-05-02 10:20:41 浏览:85 来源:互联网
  俗话说一日之计在于晨,早晨是新一天的开始,人们都想在这个时候对自己的一天有个规划和安排,抓紧时间,多做点事情。但是你们知道吗?早上起床后,有些事情不能立即做,否则会让你的身体发生疾病。那么是哪些事情呢?

  1、醒来后马上起床

  人体在睡眠状态中,血压会降低,醒来后身体各方面既能开始恢复,血压也会快速上升,若此时马上起床,且动作过猛,可能会造成血压突然升高。对老年人来说,这方面要尤其注意,严重的话会导致脑血管破裂。对有高血压的人群来说,早上醒后猛然起床、体位变动过快,会更容易眩晕、晕厥、大脑供血不足等症状。每天早上醒来后,可以先睁开眼睛在床上躺一会儿,起来后在床上坐一会儿,之后再下床走动。

  2、早上起来后不喝水

  经过一个漫长的夜晚,早晨的血液比较粘稠,喝一杯水可以稀释血液,预防血栓的形成,还能促进肠胃蠕动。另外,还能减少中风和心肌梗死的发生率。

  3、起床喝凉开水

  早起后胃部功能还在恢复状态,喝凉水会刺激胃肠黏膜,使原本处于温热状态的毛细血管遇冷收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温开水,稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞,让身体由内而外整个苏醒过来。

  4、先来一根烟

  都知道吸烟有害健康,更何况是早上就来一根烟。早上的身体是需要 排毒的,这时候吸烟,对健康更加不利。

  5、马上就叠被子

  我们睡觉时,被子都是裹在身上的,人体在睡眠时会挥发出的汗液和其它诸如 脚臭狐臭等异味就被包裹在其中。如果早上起床后马上叠被子,被子中留有的这些异味和湿气还没有完全散发出去,长久下去不仅被子会有股异味,而且容易使人患上各种皮肤病。

  6、不吃早餐

  很多年轻人都是夜猫子,晚上不睡早上晚起,所以为了省时间、上班不迟到,都选择不吃早餐,其实这样极其伤害我们的肠胃。早餐可以选择清粥、煮鸡蛋。新鲜蔬菜水果等。

  7、排便过于用力

  早上起来后,血压会逐渐升高,如果此时用力排便,腹压增大,血压会升得更快更高。患有高血压、脑内小动脉硬化、冠心病等疾病的患者更要注意,如果出现大便干燥、排便不畅时,不要屏气和过度用力,平时可多吃富含粗纤维的蔬菜水果,或到医院寻求医生的帮忙。