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喉咙易发炎 教你日常生活护嗓小窍门

更新日期:07-12 11:19:13  来源:皇冠体育手机版app直播   

导读或者由于天气缘故,或者由于身体缘故,或者是职业缘故,很多人的嗓子经常会感觉不舒服。出现这种问题的时候,除了配合医生进行治疗,日常的保健也很重要。日常怎么护嗓呢?小编教你日常生活护嗓小窍门,不要错过了哦!...

日常生活护嗓小窍门

多喝水

湿度对喉部的作用,犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次,每天喝水1、5升。

避免辛辣食物

辛辣食物易导致喉咙干燥,并刺激迷走神经,是破坏嗓音的一个常见因素。因此,要少吃洋葱、辣椒、巧克力,少喝碳酸饮料,尤其是睡前两小时之内。

不吸烟,少饮酒

吸烟会导致喉部干燥,香烟的热量还会导致声带“结疤”,使声音粗哑。而每天饮用超过1杯红酒就会殃及声带。

常聊聊天

尤其是老年人活动减少,社交活动几乎为零,可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好,多使用声带,能延缓声带衰老。

淋浴时唱歌

这是保护嗓子的最佳措施之一,因为唱歌可以增强喉部肌肉,而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。唱歌是“嗓音体操”,能锻炼神经、肌肉控制与协调能力。

保全牙齿

掉牙之后不及时镶牙,会导致颚骨日益衰老,面部开始下陷,结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响。

坐直身体

弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变。不妨坐直身体,发字母E的声音,同时头部前移,保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。

不大声吼叫

大声喊叫会导致声带发炎。据估计,小学女教师一天声带振动次数高达100万次。如果工作中必须提高嗓门,那么每小时最好让嗓子休息5分钟。

善待咽喉

咳嗽时强行说话容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎,则应该安静休息1—2天,尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间,应立即就医。

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